목표 설정의 힘 상상 이상의 성과를 내는 방법

Table of Contents

1. 목표 설정의 중요성
2. SMART 목표란?
3. 목표 달성을 위한 전략
4. 목표 설정의 함정과 해결책
5. 결론

1. 목표 설정의 중요성

목표를 설정하기 위해 계획을 작성하는 모습

목표를 설정하는 것은 우리의 삶에 다양한 이점을 가져다줍니다. 목표는 우리가 원하는 미래를 구체화하고 그것을 실현하기 위한 계획을 세울 수 있게 해줍니다. 목표는 우리에게 도전적이고 의미있는 일을 하도록 동기를 부여하고 자신감과 책임감을 강화합니다. 목표는 우리가 행동할 때 필요한 집중력과 효율성을 높여주고 시간과 자원을 절약할 수 있게 해줍니다. 목표는 우리가 성장하고 발전하며 변화에 적응할 수 있게 해줍니다.

하지만 모든 목표가 좋은 목표는 아닙니다. 잘못된 목표는 우리에게 스트레스와 고통을 주고 실패와 좌절을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 목표가 좋은 목표일까요? 좋은 목표는 SMART라는 기준에 부합하는 목표입니다.

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2. SMART 목표란?

SMART는 Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound의 앞글자를 딴 단어로, 목표를 설정할 때 고려해야 할 다섯 가지 요소를 나타냅니다.

• Specific: 구체적인
  • 목표는 구체적이고 명확해야 합니다. 무엇을 어떻게 할 것인지, 왜 할 것인지, 언제 할 것인지 등 5W1H에 대한 답을 포함해야 합니다. 예를 들어, "영어를 잘하고 싶다"는 너무 추상적인 목표입니다. 대신에 "영어로 TED 강연 10개를 듣고 요약하는 것"이라는 구체적인 목표를 세워보세요.
• Measurable: 측정 가능한
  • 목표는 측정 가능하고 평가 가능해야 합니다. 얼마나 잘하거나 얼마나 많이 할 것인지, 어떤 기준으로 성공 여부를 판단할 것인지 등 수치나 지표를 정해야 합니다. 예를 들어, "돈을 많이 벌고 싶다"는 너무 모호한 목표입니다. 대신에 "월 수입이 500만원이 되도록 부수입을 찾는 것"이라는 측정 가능한 목표를 세워보세요.
• Achievable: 달성 가능한
  • 목표는 달성 가능하고 현실적이어야 합니다. 자신의 능력과 상황에 맞추어 도전적이면서도 합리적인 수준의 난이도를 가진 목표를 세워야 합니다. 예를 들어, "한 달 안에 체중 20kg 감량하는 것"은 건강에 해롭고 비현실적인 목표입니다. 대신에 "한 달 안에 체중 3kg 감량하는 것"이라는 달성 가능한 목표를 세워보세요.
• Relevant: 관련 있는
  • 목표는 관련 있고 의미 있는 것이어야 합니다. 자신의 가치관과 비전과 일치하며 자신의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 목표를 세워야 합니다. 예를 들어, "남들이 부러워하는 직장에 취직하는 것"은 자신의 흥미와 적성과 관련 없는 목표일 수 있습니다. 대신에 "자신의 장점과 열정을 발휘할 수 있는 직장에 취직하는 것"이라는 관련 있는 목표를 세워보세요.
• Time-bound: 기간이 정해진
  • 목표는 기간이 정해져 있어야 합니다. 언제까지 할 것인지, 얼마 동안 할 것인지 등 시간적인 제약을 두어야 합니다. 시간 제한은 우리에게 긴장감과 긴급감을 주며 효율적으로 행동하도록 유도합니다. 예를 들어, "책 한 권 읽기"는 너무 느슨한 목표입니다. 대신에 "이번 주 안에 책 한 권 읽기"라는 기간이 정해진 목표를 세워보세요.

SMART 기준에 따라 작성된 목표는 우리가 원하는 결과에 더 가깝게 이끌어 줍니다. 하지만 SMART 기준만으로는 충분하지 않습니다. SMART 기준은 우리가 어떤 목적을 가지고 있는지 알려주지만, 그것을 실행하기 위해서는 추가적인 전략이 필요합니다.

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3. 목표 달성을 위한 전략

목표 달성을 위해서는 메모가 필수

목표를 설정하는 것은 시작일 뿐입니다. 중요한 것은 그것을 실천하고 달성하는 것입니다. 하지만 많은 사람들은 계속해서 자신의 계획을 연기하거나 포기하곤 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 자신의 계획을 실천하고 완수할 수 있을까요? 다음과 같은 전략들을 활용해보세요.

• 작은 단위로 나누기
  • 큰 규모의 목표는 우리에게 압박감과 두려움을 줄 수 있습니다. 그래서 작은 단위로 나누어서 접근하는 것이 좋습니다. 작은 단위로 나누면 우리가 할 수 있는 범위 내에서 목표를 추적하고 관리할 수 있습니다. 또한 작은 성공을 반복하면서 자신감과 동기를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, "올해 안에 책 10권 쓰기"라는 목표는 너무 부담스러울 수 있습니다. 대신에 "이번 달에 책 한 권 쓰기"라는 작은 목표를 세우고, 그것을 다시 "이번 주에 목차와 서론 쓰기", "오늘 1000자 쓰기"와 같이 더 작은 단위로 나누어보세요.
  • 구체적으로 행동하기
    • 목표를 설정한 후에는 구체적으로 행동해야 합니다. 행동은 우리가 목표를 달성하기 위한 가장 확실한 방법입니다. 행동을 하면 우리는 실제로 결과를 만들어내고 피드백을 받을 수 있습니다. 행동을 하지 않으면 우리는 단지 상상과 고민에 빠져서 시간과 에너지를 낭비할 뿐입니다. 예를 들어, "영어 실력을 향상시키기"라는 목표를 가지고 있다면, 그것을 구체적으로 행동으로 옮겨보세요. "매일 아침 30분 동안 영어 뉴스 듣기", "매주 일요일 영어 스터디 참여하기", "매달 한 권의 영어 소설 읽기"와 같이 실제로 할 수 있는 행동을 정하고 실행하세요.
  • 기록하고 검토하기
    • 목표를 달성하기 위해서는 기록하고 검토하는 것이 중요합니다. 기록하면 우리는 자신의 진행 상황과 성과를 객관적으로 파악할 수 있습니다. 검토하면 우리는 자신의 장점과 약점을 인식하고 개선할 수 있습니다. 기록하고 검토하는 것은 우리에게 자기 성찰과 자기 조절의 기회를 제공합니다. 예를 들어, "다이어트 하기"라는 목표를 가지고 있다면, 그것을 기록하고 검토해보세요. "매일 체중과 식단을 기록하기", "매주 사진 찍어서 비교하기", "매달 몸무게와 체지방률 측정하기"와 같이 자신의 데이터를 수집하고 분석하세요.
  • 보상하고 칭찬하기
    • 목표를 달성하기 위해서는 보상하고 칭찬하는 것도 필요합니다. 보상하면 우리는 자신의 노력과 성취에 대해 만족감과 쾌감을 느낄 수 있습니다. 칭찬하면 우리는 자신의 가치와 자존감을 인정하고 강화할 수 있습니다. 보상하고 칭찬하는 것은 우리에게 긍정적인 감정과 태도를 부여합니다. 예를 들어, "운전 면허증 따기"라는 목표를 달성했다면, 그것을 보상하고 칭찬해보세요. "자신이 좋아하는 음식을 먹거나 영화를 보러 가기", "친구나 가족에게 자랑하기", "자신의 성공 스토리를 SNS에 공유하기"와 같이 자신을 축하하고 격려하세요.

   

 

 

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4. 목표 설정의 함정과 해결책

 

목표설정은 명확해야 한다

목표 설정은 많은 이점을 가져다주지만, 잘못 사용하면 역효과를 낼 수도 있습니다. 목표 설정에는 다음과 같은 함정들이 있으니 주의해야 합니다.

• 과도한 목표
  • 과도한 목표란 너무 많은 목표나 너무 큰 목표를 세우는 것입니다. 과도한 목표는 우리에게 스트레스와 부담감을 주고 우선순위와 집중력을 잃게 합니다. 또한 과도한 목표는 우리가 중요한 것들을 놓치거나 소홀히 하게 만듭니다. 예를 들어, "올해 안에 영어, 중국어, 일본어 모두 유창하게 하기"라는 목표는 너무 과도한 목표입니다. 이런 경우에는 다음과 같은 해결책들을 시도해보세요.
    • 목표의 개수와 규모를 줄이세요. 한 번에 하나의 목표나 작은 규모의 목표만 세우세요. 예를 들어, "올해 안에 영어 회화 실력을 향상시키기"라는 하나의 작은 규모의 목표로 바꾸세요.
    • 목표의 중요도와 긴급도를 고려하세요. 모든 목표가 동일한 가치와 의미가 있는 것은 아닙니다. 자신의 비전과 가치관에 부합하는 중요한 목표와 시간적인 제약이 있는 긴급한 목표에 집중하세요.
    • 목표의 순서와 일정을 정하세요. 여러 개의 목표가 있다면 순서와 일정을 정해서 차례대로 진행하세요. 예를 들어, "올해 안에 영어 회화 실력을 향상시키기"라는 목표가 있다면, 그것을 1월부터 6월까지 진행하고, 그 다음에 "중국어 기초 문법 익히기"라는 다른 목표를 7월부터 12월까지 진행하는 식으로 계획하세요.
• 모호한 목표
  • 모호한 목표란 구체적이고 측정 가능하지 않은 목표를 세우는 것입니다. 모호한 목표는 우리에게 방향과 기준을 제공하지 못하고 혼란과 불안을 유발합니다. 또한 모호한 목표는 우리가 성공을 인식하고 인정하기 어렵게 만듭니다. 예를 들어, "건강해지기"라는 목표는 너무 모호한 목표입니다. 이런 경우에는 다음과 같은 해결책들을 시도해보세요.
  • 목표를 구체적으로 정의하세요. 목표가 무엇을 의미하는지, 어떻게 달성할 수 있는지, 어떤 결과를 기대하는지 등을 명확하게 정의하세요. 예를 들어, "건강해지기"라는 목표를 "체력과 건강을 향상시키기"라고 구체적으로 정의해보세요.
  • 목표를 측정 가능하게 만드세요. 목표를 달성하기 위한 행동과 성과에 대해 수치나 지표를 정하세요. 예를 들어, "체력과 건강을 향상시키기"라는 목표를 달성하기 위해 "매일 아침 30분 동안 조깅하기", "매주 3회 이상 헬스장 가기", "매달 체중과 체지방률 측정하기"와 같은 측정 가능한 행동과 성과를 정해보세요.
  • 목표를 검증하고 수정하세요. 목표가 구체적이고 측정 가능한지 점검하고 필요하면 수정하세요. 자신의 능력과 상황에 맞는 목표인지, 자신의 비전과 가치관에 부합하는 목표인지, 자신의 흥미와 동기에 맞는 목표인지 등을 확인하고 조정하세요.
  • 부정적인 목표
    • 부정적인 목표란 원하지 않는 것이나 피하고 싶은 것을 세우는 것입니다. 부정적인 목표는 우리에게 두려움과 부정적인 감정을 주고 자신의 잠재력을 제한합니다. 또한 부정적인 목표는 우리가 원하는 것이 무엇인지 알기 어렵게 만듭니다. 예를 들어, "실패하지 않기"라는 목표는 너무 부정적인 목표입니다. 이런 경우에는 다음과 같은 해결책들을 시도해보세요.
      • 목표를 긍정적으로 바꾸세요. 원하지 않는 것이나 피하고 싶은 것이 아니라 원하는 것이나 추구하는 것을 세우세요. 예를 들어, "실패하지 않기"라는 목표를 "성공하기"라고 긍정적으로 바꾸세요.
      • 목표를 성장적으로 바꾸세요. 완벽함이나 결과에 집착하는 것이 아니라 배움이나 과정에 초점을 맞추세요. 예를 들어, "성공하기"라는 목표를 "배우고 성장하기"라고 성장적으로 바꾸세요.
      • 목표를 자기 결정적으로 바꾸세요. 남의 기대나 요구에 의존하는 것이 아니라 자신의 선택과 의지에 따르세요. 예를 들어, "배우고 성장하기"라는 목표를 "내가 좋아하는 것을 배우고 성장하기"라고 자기 결정적으로 바꾸세요.

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5.결론

목표를 잃는다면 정체성 또한 잃는다.

목표 설정은 상상 이상의 성과를 내는 강력한 도구입니다. 하지만 잘못 사용하면 역효과를 낼 수도 있습니다. 그래서 SMART 기준에 따라 좋은 목표를 설정하고, 작은 단위로 나누고 구체적으로 행동하며 기록하고 검토하고 보상하고 칭찬하는 전략을 활용해야 합니다. 또한 과도한 목표와 모호한 목표와 부정적인 목표와 같은 함정들을 피하고 해결해야 합니다.

목표 설정은 단순한 습관이 아니라 삶의 방식입니다. 우리가 원하는 삶을 살기 위해서는 우리가 원하는 방향으로 나아가야 합니다. 그 방향을 제시해주고 이끌어주는 것이 바로 목표입니다. 그러므로 우리는 항상 스스로에게 질문해야 합니다.

• 내가 원하는 것은 무엇인가?
• 내가 할 수 있는 것은 무엇인가?
• 내가 해야 하는 것은 무엇인가?

이 질문들의 답을 찾아서 그것을 SMART하게 설정하고 실행하면 우리는 상상 이상의 성과를 낼 수 있습니다.